"Семейный кодекс здоровья"

• Каждый день начинаем с зарядки.

• Просыпаясь, не задерживаемся в постели.

• Берем холодную воду в друзья: она дает бодрость и закаляет.

• В детский сад, в школу и на работу - пешком и в быстром темпе.

• Лифт - наш враг.

• Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем.

• При встрече желаем друг другу здоровья ( «Здравствуйте!»).

• Режим - наш друг, хотим все успеть - успеем!

• Ничего не жевать, сидя у телевизора.

• В отпуск и в выходные - только вместе.

"Режим дня - залог здоровья"

О режиме дня

Режим дня – это установленная последовательность сна, прогулок, игр, развивающих занятий, питания, гигиены. С началом посещения малышом детского сада встает вопрос подготовки его к занятиям в школе: ребенку необходимо вырабатывать навыки владения ручкой, карандашом, а также усидчивость, способность концентрироваться, выполнять задания педагога (воспитателя, а затем – учителя). Отлаженный  режим дня дошкольника помогает в этом – и не только. Режим – это правильное распределение во времени и целесообразная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей  организма ребенка: сна, приема пищи, бодроствования. 

Примерный распорядок дня ребенка 3х-7ми лет

8:00 – 8:30 – завтрак; 8:40 – 10:00 – игровая и обучающая деятельность; 10:10 – 12:10 – прогулка, игры; 12:30 – 13:10 – обед; 13:10 – 13:30 – подготовка к дневному сну; 13:30 – 15:30 – сон; 15:30 – 16:00 – пробуждение, спокойные игры; 16:00 – 16:30 – полдник; 16:30 – 17:30 – развивающие занятия, игры; 17:30 – 19:00 – прогулка, дорога домой, игры на улице; 19:00 – 19:30 – ужин; 19:30 – 20:30 – спокойные игры; 20:30 – 21:00 – купание, подготовка к укладыванию; 21:00 – 7:00 – ночной сон.

Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием.

Соблюдайте режим дня!